jak jeść więcej

Dziekuje Ci bardzo za wyczerpujaca wypowiedz, powinnam zjawic sie tu rok temu kiedy zaczynalam moja przygodne z odchudzaniem, niestety wybralam jako wsparcie dwa inne portale, jeden na "V" kolejny na "W". Podkreslam jednak, ze redukcje mam juz za soba, chciala bym w koncu z niej wyjsc bo oszaleje. Nie zalezy mi na chudnieciu. [...]

[...] ostatnio zaczęłam być głodna. Szczególnie wieczorami. Pomiary na początku szybko spadały, potem się zatrzymały i do tej pory nie ruszyło, ale przestałam na nie zwracać jakąś szczególną uwagę. Co Dalej Odnośnie sylwetki : Napewno oczywiście praca nad całą sylwetką, ale chciałabym optycznie poszerzyć biodra o ile jest to wogóle fizycznie [...]

[...] wyciskanie żołnierskie sztangi siedząc, czy tam z klatki, w każdym bądź razie na pewno wiecie o co chodzi :) 3x10-12 wznosy hantli w bok+2xpodciąganie sztangi do brody, tak jak pisałem zrobiłem sobie taką serie łączoną, bo z intensywnością było słabo :) 3x8 linka do czoła+tył barku hantlą w opadzie tułowia, chyba też wiecie o co chodzi 3x10-12 [...]

[...] sens, musisz zacząć jeść normalnie i wykazać trochę dobrej woli. I tutaj nie ma za bardzo co gdybać - albo podbijasz kcal i jedziemy z koksem, albo nie - i wtedy nie ma jak ci pomóc, bo na diecie 1000 kcal można się co najwyżej wyniszczyć. Nie wiem jakiej rady oczekujesz, mam ci powiedzieć ile masz jeść i co dokładnie ćwiczyć? Pierwszym [...]

Alexxa a nie zastanawialas sie nad eksperymentem dla kobiet od PUMY? Nie wiem jak ta noga by dala rade.? Ja wiem ze jak sie przestaje cwiczyc i zaczyna wiecej jesc to sie tyje, ale nie takie cykle mi chodzilo . Nie mozna dopuscic ze bedziesz sie odchudzala tracac miesnie i pozniej znow tyla ot tak sobie. Trzeba to zmienic. Uwazam, ze czas na [...]

No więc wczoraj wykonałem: klate i biceps i przedramię: Co do klaty: Siła poszła w każdym ćwiczeniu dość sporo. Już praktycznie nie czułem barków, ciągle prawie klate;) Dzisiaj? O dziwo małe zakwasy;), ale trening wykonałem w 25 minut i cały czas czułem praktycznie tylko klate i siła do przodu, więc ok;) Co do bicepsa wg. mojego planu HSS100 na [...]

Jak podbije rybami białko, to wyjdzie na to, że nic innego nie będę jeść niż właśnie ryby. Skoro więcej uwag nie ma, to uważam, że ułożona dietka jest poprawna (nie wyliczając tych drobnych szczegółów wymienionych wcześniej). Dzięki za każde słowo pomocy.

Ja nie umiem sobie wydzielac po trochu słodkości i w moim przypadku będzie lepiej jak się oduczę i zapomnę o słodkim smaku na dobre- jak nie jem to nie mam potrzeby jeśc i wcale o tym nie myślę- jak tylko zjem to mam ochotę na więcej i ciężko się opanowac Martucca z tym piciem wody to ciężko u mnie- w dni treningowe zdarza się do 4L w [...]

[...] jestem i na dodatek glupia, bo pol wyplaty przejadam |-) Od dawna juz sie nieprzejmuje opinia innych, mimo ze potrafia bardzo przykre rzeczy mowic (ze wygladam jak chlop bo cyckow nie mam). Z meduzami w dyskusje sie nie wdaje, bo to nie ma sensu, one maja wlasne teorie. I to ja robie zle, bo jak mozna myslec o plaskim brzuchu jedzac [...]

Kaka - tłuszczówka jest bardzo atrakcyjna medialnie, wiem bo się sama ładnie dałam złapać. To nie jest takie proste jak guru z jednej czy drugiej strony opowiada. Ograniczanie wegli u mmnie sprawdza się tylko pod pewnymi względami: lubię tłusto (mogłabym same skórki z kurczaków jeść - jak są chrupiące czy boczek) i lubię jak objętościowo mało mi w [...]

[...] to. Tylko nie ma co się oszukiwać ja się oszczędzam cała ciążę. Tzn jem racjonalnie, wiadomo nie głodzę się, nie liczę kalorii, słodycze też wpadają. Ogólnie jem podobnie jak przed ciążą. Można jeść zdrowo jak wiele kobiet mówi, ale co z tego skoro je się więcej jak potrzebuje. Nie piję tu do nikogo, po prostu często słyszę takie opinie, że [...]

[...] możemy chyba śmiało przyjąć zakończenie testu w tym tyg a i fajnie się składa bo liczba wejść przekroczy 10 000. Za co serdecznie dziekuję wszystkim zarówno ze swojej strony jak i strony IHS Wojtek pewnie zrobi to osobiście wiec za niego nie:-D Ja fotki zrobię w piątek prawdopodobnie a na weekendzie wrzucę wszystkie + opis i całe podsumowanie [...]

Wklejam tutaj dietę, którą spróbowałem jakoś sklecić. Kcal mniej więcej się zgadzają ale jest trochę za mało tłuszczu i węglowodanów a za dużo białka. Nie umiem jednak zrobić tak żeby było dobrze bo zawsze mi się będzie coś nie zgadzać. Proszę o ocenę tej diety i poprawę. Godziny są podane tak mniej więcej bo nie jestem w stanie jeść codziennie o [...]

[...] wojna światowa. Muszę zawsze dobrze podejść do tego psychicznie i fest się nastawić/nakręcić żebym uczciwie wszystko zrobił od A do Z bez najmniejszego podjadania. Tak jak udało mi się to właśnie teraz na cut'cie. ______ Ja lubie jeść brudno lody/batony i w ogóle wszystko co ma proste cukry. Wtedy zdarza się czasami że jestem chwilowo [...]

[...] Bylem nie do zajechania. Waga stala w miejscu na 116kg i nie chcialo mi sie jesc ale sila byla taka ze brakowalo obciazen na maszynach do sciagania drazka i rozpietek. Wiec jak ktos pisze ze 100 mg dziennie to nie dla mnie bo przy 30 juz czulem ze jest za grubo. Pozostales srodki wszystkie ori : -wino 30 mg nigdy wiecej stawy tak bolaly ze wiem [...]

zawsze sa jakies zmiany, moze ty nie widzisz ale musza byc jak sie cwiczy i ziwksza sile i sprawnosc, jest roznica miedzy cialem wytrenowanym a cialem sflaczalym, nawet jezli oba sa lekko otluszczone Ja tam z checia zobacze zdjecia przed po, porownanie na peno wypadnie na plus , a poza tym jest to polowa konkursu wiec wiele sie jeszcze moze [...]

Dzięki za odpowiedź!! Możesz mi napisać, czemu pestkowe owoce są be? Bo się objadam brzoskwiniami i nektarynkami :(. Należe do osób, które wolą zjeść więcej węglowodanów jak np. mięso (w odrożnieniu od mojego chłopa co mięso ubóstwia , czy 3 razy w tygodniu mięsko na obiad (ok. 100g) jest ok? Błee...nienawidze wątróbki ;/ a dziś ją miałam na [...]

[...] oraz różne gimnastyczne rzeczy (trampolina, fikołki, drążek, ...). Na siłowni kolejna seria FBW, jednak jestem nieco rozczarowany. Ciągle słabo czuję klatę i nie mogę jakoś super wykonać wyciskania pod względem technicznym - spinanie łopatek, wypychanie klatki po prostu chyba nie wychodzi i tym samym, słabo pompuje piersi :-( Regeneracja: [...]

Wlasnie szukam przepisow zeby sobie zrobic raz na tydzien jakies danie i jesc je na gotowo bo robic na biezaco wszystkiego wiem ze nie dam rady. Jak cos znajde ciekawego to tylko dostosuje je pod siebie i wuala :) zdecydowalem ze jutro wracam do boxa :D dzisiaj chcialem troche rozruszac kregoslup takze moj trening: TRENING 12.03: 1.Armstrong [...]

[...] i litry coli już czas był, ważyłam 67kg przy 160cm. To było moje maksimum życiowe, przy bardzo-bardzo kalorycznej diecie i prawie zerowym ruchu, więc mój organizm i tak jako tako dawał radę z taką ilością kalorii. Ja najlepiej się czułam przy wadze 50-55kg i do takiej będę dążyć. Paraliżuje mnie przed tym tylko strach, że jak rozpędzę się z [...]